émotionnelle, fatigue persistante et affaiblissement du système immunitaire.
Bien sûr, le téléphone n’est pas le seul responsable de tous ces problèmes. Mais de mauvaises habitudes numériques au coucher peuvent considérablement aggraver la situation, surtout si d’autres sources de fatigue s’y ajoutent.
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Des habitudes simples pour retrouver un sommeil réparateur
Rassurez-vous, quelques ajustements bien choisis suffisent pour inverser la tendance. Les professionnels de la santé recommandent d’instaurer une « coupe-feu numérique » entre trente et soixante minutes avant le coucher. Et si, au lieu de faire
