défiler les écrans le soir, on remplaçait par quelques pages d’un bon roman, un exercice de respiration douce ou une playlist relaxante ?
Une autre solution remarquablement efficace : branchez votre téléphone dans une autre pièce pendant la nuit. Un réveil classique fait parfaitement l’affaire pour réveiller votre smartphone et vous évite toute envie de consulter vos messages en pleine nuit ou dès que vous ouvrez les yeux.
Introduits progressivement, ces petits changements créent une véritable routine du soir, beaucoup plus apaisante et infiniment plus bénéfique pour votre santé.
Votre chambre est
