Pourtant, la lumière bleue émise par nos smartphones affecte directement la mélatonine, l’hormone qui signale à notre corps qu’il est temps de dormir. Conséquence directe : l’endormissement est retardé et notre horloge biologique se désynchronise progressivement.
Pour illustrer ce phénomène, imaginez qu’on allume soudainement toutes les lumières en pleine sieste. Le cerveau reçoit un message contradictoire et peine à se réadapter. Inutile de passer des heures devant un écran : même une courte consultation de 20 minutes avant de fermer les yeux peut suffire à retarder l’endormissement.
Les notifications, ces voleurs silencieux
