matin le lendemain…
Des horaires très irréguliers peuvent perturber le rythme de veille-sommeil.
Le corps apprécie une certaine régularité.
Que faire ?
Essayez autant que possible de vous lever et de vous coucher à des horaires relativement réguliers.
L’heure du levier est particulièrement importante.
Même le week-end, éviter de décaler complètement son rythme peut faciliter le retour à une routine normale.
Une routine du soir très simple à essayer
Vous n’avez pas besoin d’une routine compliquée.
Essayez simplement :
2 à 3 heures avant le coucher : dîner sans excès.
En fin de
