qualité.
L’alcool peut fragmenter la deuxième partie de la nuit et favoriser les réveils.
Résultat : vous pouvez avoir dormi plusieurs heures tout en vous réveillant avec l’impression de ne pas avoir suffisamment récupéré.
Que faire ?
Évitez d’utiliser l’alcool comme moyen pour favoriser le sommeil.
Si vous remarquez que vos nuits sont moins bonnes après avoir bu, essayez de réduire votre consommation, particulièrement dans les heures précédant le coucher.
Se coucher à des horaires complètement différents chaque soir
Minuit aujourd’hui, 22 heures demain, puis 1 heure du
