en rendiez compte.
Regarder son téléphone juste avant de dormir
Consulter les réseaux sociaux, regarder des vidéos ou répondre à des messages au lit semble parfois être une façon de se détendre.
Pourtant, les écrans peuvent maintenir le cerveau en état d’éveil et retarder l’endormissement.
Les notifications peuvent également interrompre le sommeil pendant la nuit.
Que faire ?
Essayez de poser votre téléphone environ une heure avant de dormir.
Vous pouvez le remplacer par une activité plus calme :
lire quelques pages ;
écouter de la musique douce ;
préparer
