un lit
Replier les jambes sous soi
Exécution
Placement : S’asseoir directement sur ses talons
Pression : Laisser le poids du corps appuyer naturellement
Adaptation : Si inconfortable, placer un coussin entre les fesses et les talons
Bénéfices
Étirement passif et profond
Alternative pour ceux qui ont des difficultés avec l’exercice 1
Relaxation prolongée des muscles ciblés
🧠 Principe Neurologique
Mécanisme d’action
Circuit électrique : Les muscles du dessus et du dessous du pied sont connectés neurologiquement
Inhibition réciproque : Étirer le dessus envoie des signaux de relaxation au dessous
Effet opposé : On traite la douleur
